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航空卡大車拚 首刷送萬點哩程 快速累積專家建議這麼做
有鑑於台灣人近年出國旅遊風氣盛行，銀行也積極搶發飛行航空卡，甚至外銀祭出世界卡年費只要3600元，年收入22萬就可申請。Money101.com.tw台灣董事總經理周純如則指出，近1、2年市場上的飛行航空卡推陳出新，發卡銀行提供的累積哩程方案也越趨優惠，建議民眾依據消費習慣仔細比較，善加使用信用卡促刷活動，快速累積機票，並留意挑卡兩大眉角。
根據萬事達卡旅遊調查顯示，高達65%的台灣民眾在過去1年曾出國旅遊，比例位居亞太區第6名。每人單次出國旅遊平均消費為4萬6千706元，不僅超越鄰近的日本、南韓和新加坡，更名列亞太區國外旅遊花費第6名，同時也是國內旅遊花費的5倍。
調查結果也指出，高達66%的民眾計畫未來1年內仍維持相同頻率的國外旅遊次數，比例高居亞太區之冠，還有16%民眾預計增加出國次數。此外，短天數國內旅遊也相當熱門，有近87%民眾在過去1年內曾進行國內旅遊，比率居亞太區第4名。值得注意的是，國內旅遊台灣民眾每人每次平均花費9323元，主要支出項目為住宿。
有鑑於台灣民眾出國旅遊頻率日益增加，去年併購澳盛銀行個金及財管業務的星展銀行，就推出飛行世界卡，並具備3大優勢包括海外消費每15元累積1哩、國內消費每18元累積1哩，點數持卡期間終身有效並可兌換亞洲萬里通、長榮無限萬哩遊、新航獎勵計畫 KrisFlyer 與華夏哩程酬賓計畫等4大航空里程獎勵計畫，等於可兌換全球3大航空聯盟哩程。
此外，每年兩次免費使用龍騰機場貴賓室。同時，至8月底止，新辦戶消費滿6000元，且繳納全額年費3600元，還可獲得首刷1萬點飛行積金。
除了這張之外，市面上已發行的飛行航空卡，還有國泰世華銀行亞洲萬里通聯名卡、台新銀行國泰航空聯名卡、美國運通國泰航空聯名卡、花旗銀行寰旅世界卡，而且這些也都能累積亞洲萬里通，尤其隨著亞洲萬里通（國泰航空全資的哩程獎勵計畫）更新飛行獎勵內容，原本一趟東京來回機票需要3萬里（哩）才能兌換，6月22日之後，僅須2萬里（哩）就能換到。
反觀長榮哩程、華航哩程都需要3.5萬哩才能換到1張亞洲航線機票。因此，若非飛行常客，單憑刷卡消費來累積哩程數，亞洲萬里通的累積成本相較便宜。
由於累積哩程已非「商務客」專屬，Mo比價撿便宜團購熱門商品ney101金融比較網建議，一般小資上班族想要快速累積哩程，選擇主力消費信用卡甚為重要，留意2大挑卡眉角，除了解是否有年費及年費要繳多少錢之外，別忘計算每里（哩）刷卡成本，選擇每里（哩）刷卡成本越低的信用卡越省錢。
若以免年費或是低年費的航空卡來挑，台新國泰航空鈦金卡免年費，國內消費每30元累積1里，國外則是每25元累積1里；星展銀行飛行鈦金卡，首年免年費，只要年消費12次，隔年就免年費，對於小資族來說，算是較為簡易的減免年費條件，國內消費每30元累積1里，國外每20元累積1里；國泰世華亞洲萬里通里享卡首年免年費，隔年年費為288元，國、內外消費通通每30元就能累積1里。
若以年費約2千元至3千元的航空卡來看，星展飛行世界卡國內消費只要18元就能累積1哩 ，為國內每哩消費成本相當低的1張信用卡；花旗寰旅世界卡20元刷卡金額能累積1里；國泰世華亞洲萬里通鈦商卡於國內一般通路刷卡，每25元累積1里，若在指定通路消費，則可以到15元累積1里；台新國泰航空翱翔鈦金卡則是國內消費每25元能累積1里。
累積哩程也非難事。Money101金融比較網計算出1戶家庭每年20萬至30萬元的日用開銷就能累積到1.5萬里，可免費兌換香港來回機票，像是在賣場添購家用、通勤油資、飲食消費、百貨購物、看電影等花費都以航空卡來取代現金支付。
不僅如此，繳保費也能賺里數，包含星展飛行世界卡、台新國泰航空聯名卡、花旗寰旅世界卡及美國運通國泰航空聯名卡等，都將保費列為一般消費。
當然，也別忘把握銀行推出的贈哩活動，快速累積哩程，像星展飛行世界卡8月底前，核卡後30天內累積消費滿6000元，將可獲得1萬哩，相當於0.6元換1哩；國泰亞洲萬里通聯名卡於8月底前透過指定通路申辦，除了首刷禮回饋外，於核卡後30日內累積消費達2000元，再加碼2000里（哩）數回饋，相當於1元就能累積1里（哩）。
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睡前喝一杯好入眠？錯！易淺眠團購熱門產品網路熱賣產品更疲倦
（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）常有人會在睡不著的時候「喝一杯」增加睡意。雖說酒精的確有助眠作用，卻會降低睡眠品質，造成睡眠週期紊亂、淺眠、半夜醒來等情形。睡不好，自然無法消除疲勞，導致早上醒來後睡眼惺忪、昏昏欲睡。睡眠品質低落會讓人一整天活力缺缺，容易疲倦、缺乏專注力，以至於工作效率降低，不知道自己在做什麼。
睡前喝酒會使交感神經興奮 降低睡眠品質
你是不是也特惠組合暢銷排行 常常動不動就喊累、無精打采、頭昏腦脹呢？如果是，你是不是常常喝酒，又或是有喝睡前酒的習慣呢？酒精是否會造成睡眠障礙，必須視個人體質而定，關於這點目前仍眾說紛紜。但基本上，酒精會影響人體的自律神經功能。人體白天是由「交感神經」主導，進行各式各樣的活動；而晚上睡覺時則改由「副交感神經」主導，抒解精神緊張，迫使肉體休息。睡前喝酒會使交感神經興奮，降低睡眠品質。
除了睡前酒，晚餐吃什麼也會影響睡眠的品質。正如我前面所說的，人體夜間是由副交感神經主導，幫助身體休息，因此，晚餐應盡量吃「低脂」、「易消化」的食物。高脂食物會降低副交感神經的作用；而高油食物則因不易消化，導致睡覺期間內臟仍繼續活動，尤其像沙朗牛排這類高脂肪肉類，吃下後得花上四小時才能消化完畢，更是不宜出現在晚間的餐桌上。
常聽人說：晚餐要吃得清淡健康，吃飽距離睡覺必須間隔兩小時以上。但說得容易做時難，若碰上加班、聚餐等情況，晚餐也會變消夜。建議你可從食物類型下手，晚上多吃黃綠色蔬菜、淺色蔬菜、薯類、海藻類、菇類、豆類、穀物類、水果等食物。而高脂肪肉類、乳製品、蛋類、海鮮類、油脂類、咖啡、酒類則盡量在早上攝取。這麼一來才能吃出均衡，吃出營養。
應減少晚上運動量 盡量安排早上運動
晚上激烈運動會抑制副交感神經的功能。如果你常在晚上運動，同時又有難以入睡的煩惱，應盡量避免在晚上慢跑，或從事激烈的肌肉訓練。有運動習慣是好事，但晚上激烈運動卻有可能造成睡不著、無法消除疲勞等負面作用。建議各位應減少晚上的運動量，盡量安排早上運動。除此之外，精神上的問題也會導致失眠，心神不寧、憂思煩惱、心事重重會刺激交感神經引發興奮。這時我們就得想點辦法，看看書、聽聽音樂，轉移注意力，阻止大腦繼續鑽牛角尖。
（本文摘自／下半身，決定你的下半生／平安文化出版）
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